Представляем вам зверский комплекс из отжиманий для физической подготовки всего тела. Программа включает в себя отжимания с хлопком, отжимания рук вместе, отжимания с широкой и средней постановкой рук, глубокие отжимания между стульев, пресс-подъем туловища и приседания с палкой на плечах. Рекомендуется менять программу каждые 6-8 недель и включать в нее также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса и бег.